Tips Berhenti Merokok
Sebagian dari kita mungkin adalah seorang perokok entah perokok berat atau hanya sekedar perokok biasa. Mungkin anda pernah berjanji untuk berhenti merokok setelah mengetahui dampak negatif dari merokok, atau setelah merasakan gangguan pernafasan akibat merokok. Berhenti merokok adalah pilihan probadi, tidak ada yang bisa meyakinkan seseorang untuk berhenti merokok lebih baik dibandingkan dirinya sendiri.
Ada beberapa tips yang mungkin dapat membantu anda untuk berhenti merokok secara total.
- Mulai dari diri sendiri
Anda harus punya komitmen terlebih dahulu untuk berhenti merokok, dan pastikan tidak ada paksaan dari luar, karena tanpa adanya keinginan/kemauan dari dalam diri sendiri hal tersebut akan sulit dilakukan dan berhenti merokok hanya menjadi ucapan belaka.
- Ceritakan keputusan anda untuk berhenti merokok
Ceritakan kepada orangtua, teman atau orang terdekat agar mereka tahu tentang keputusan anda untuk berhenti merokok. Anda membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekat untuk selalu menasehati dan mengingatkan anda tentang target anda untuk berhenti merokok.
- Kurangi jumlah rokok
Tetapkan target selama 3-4 minggu dimulai saat anda memutuskan untuk berhenti merokok. Lakukanlah secara bertahap dengan mengurangi jumlah rokok yang anda hisap setiap hari sampai benar-benar anda tidak merokok sama sekali sampai target yang ditentukan.
- Carilah kesibukan
Saat anda mulai mencoba untuk berhenti merokok mungkin akan terasa berat. Cobalah untuk mencari kesibukan dengan hal-hal yang anda sukai untuk mengalihkan pikiran anda untuk merokok, atau lakukan beberapa kegiatan seperti olahraga secara intens.
- Hindari asap rokok
Hindari tempat-tempat yang dapat memungkinkan anda untuk merokok, carilah tempat yang bebas dari asap rokok, karena asap rokok dapat memicu anda untuk merokok, atau mintalah kepada teman atau keluarga anda untuk tidak merokok di depan anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.
- Ganti rokok dengan makanan
Setiap kali anda merasa ingin merokok ubahlah kebiasaan merokok anda dengan makanan atau permen karet untuk mengalihkan pikiran anda terhadap rokok.
- Hindari godaan merokok setelah makan
Kebanyakan seorang perokok akan cenderung untuk merokok setelah makan. Ubahlah kebiasaan merokok dengan makan cemilan permen atau yang lainya. Cobalah untuk bertahan dari gergoda merokok.
- Berpikir positif
Jangan berfikir bahwa berhenti merokok adalah sebuah pengorbanan. Pikirkanlah bahwa anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dengan tidak merokok.
- Ubah mindset tentang rokok
Hal ini adalah yang paling penting. Ubah mindset mu tentang rokok, bahwa merokok tidak ada manfaatnya sama sekali, buang kata-kata “saya ga bisa kalau ga merokok”, merokok hanya akan merugikan diri sendiri dan orang-orang yang anda cintai di sekitar anda.
- Mulai dari sekarang
Anda memiliki kemauan untuk berhenti merokok, mengapa tidak memulai behenti merokok dari sekarang?
Tetapkan target dan tanggal anda, kemudian cobalah langkah-langkah diatas. Berhenti merokok benar-benar akan memberikan banyak manfaat untuk kesahatan anda dan membuang sifat buruk anda. Cintai orang-orang disekitar anda dengan menjauhkan asap rokok. Semua kembali kepada diri masing-masing.
GOOD LUCK!
Doni Riyanto